Как легче вернуться на работу после отпуска

Близится конец отпускного сезона. Отдохнувшие и подзарядившиеся жизненной энергией на курортах и дачах, люди выходят на работу. Однако, как подметили врачи, вместо того чтобы с утроенной энергией совершать трудовые подвиги, многие люди начинают хандрить. Капризничают, притворяются больными и даже впадают в депрессию. Психологи в таких случаях ставят диагноз — постотпускной синдром. Специалисты лечить его  советуют солнечными ваннами, утренней зарядкой и шоколадом.

Во время постотпускного синдрома человек склонен преувеличивать негативные факторы. Его оценка окружающей действительности — ложная (иллюзорная). Поэтому психологи рекомендуют все-таки принимать меры для снятия депрессии. Самый простой способ борьбы с хандрой — витамины, солнечные и солевые ванны, утренняя зарядка. Также хорошо помогает горький шоколад — он повышает в крови уровень эндорфинов — гормонов, снимающих стресс. Правда, женщинам лучше заменить шоколад на шопинг — прогулки по магазинам также помогут отвлечься от повседневности, зато объем талии не увеличится.

Зная свои личные особенности, можно выделить себе два-три дня для того, чтобы переключиться с одного режима на другой. Однако сразу планировать новый отпуск неразумно. Это будет еще больше отвлекать от навалившихся забот.

Чтобы быстрее адаптироваться, запомните несколько простых правил.

1. Возвращаться  домой из отпуска за 2-3 дня до начала работы. Тем самым Вы сможете акклиматизироваться, привыкнуть к жизни в большом городе и смириться с мыслью о работе.

2. В первые дни после отпуска постарайся не перегружать себя делами.  Выполняй только срочные и самые важные задания, а рутину отложи на потом.

3. После первых дней на работе позволь себе немного расслабиться. Не торопись переделать всю домашнюю работу, накопившуюся после отпуска. 

4. Воспоминания о хорошо проведенном отпуске должны остаться с Вами как можно дольше. Пригласите друзей покажите им фотографии, расскажите  все подробности своего путешествия и обменяйся новостями.

5. Внешний вид!  Не забывайте о важности того, как Вы выглядите: привезенная новая кофточка или купленные понравившиеся солнцезащитные очки придадут Вам образу новизну, ощущение отдыха. Это значительно поднимет Вашу самооценку и в тоже время свежести навей внешности.

6. Старайтесь своё общение строить  в позитивном ключе, по возможности  общайтесь с теми людьми, с которыми чувствуете себя комфортно.

В любом случае Вам будет непросто вернуться к работе после нескольких беззаботных отпускных  недель, возможно именно это Вам придаст ценности предстоящего отпуска.

Удачи в начинаниях!

Педагог-психолог Луста Л.С.